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迷ったらコレ☝️ 採卵前にやれること　5選 —————————————————————— 最短最速で出産まで導く！ 千葉こうのとり鍼灸院　 https://chiba-kounotori.com/ #不妊治療#妊活#妊娠

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採卵前は「何をすればいいの？」と迷う方も多いですよね。
ここでは、特別な道具やお金がなくてもできる、自分でできるケアを5つご紹介します。

1. 疲れをためないこと

体はしっかり休めてこそ、良い卵子が育ちます。
無理に頑張りすぎず、自分をいたわる時間を意識してつくりましょう。

2. 食生活を見直すこと

バランスの良い食事は、卵の質を高める土台になります。
特に意識したい栄養素は以下の通りです。

• たんぱく質

• 鉄分

• ビタミン類

普段の食事に少しずつ取り入れるだけでも、体の準備は整いやすくなります。

3. しっかり睡眠をとること

睡眠中にホルモンバランスは整えられます。
夜更かしを控え、日付が変わる前には眠るよう心がけましょう。

4. 下半身を冷やさないこと

骨盤周りの血流が悪くなると、卵巣や子宮の働きも落ちてしまいます。

• 寒い時期や冷房の効いた職場では腹巻きやレッグウォーマーを活用

• 常に下半身を温かく保つ

血流を守ることで、卵子への栄養も届きやすくなります。

5. ネガティブな思考をやめること

「どうせダメかも…」と考えると、体も心も緊張してしまいます。
脳でエネルギーを消耗すると、妊娠に関係する臓器に十分なエネルギーが届きにくくなります。

ポイントは「今できることをやっている」と前向きにとらえること。
心の持ち方も、卵子の環境を整える大切なケアのひとつです。

まとめ

この5つは、どれも自分で簡単にできるケアです。

• 疲れをためない

• 食生活を見直す

• しっかり睡眠をとる

• 下半身を冷やさない

• ネガティブ思考をやめる

「何をしたらいいかわからない」と迷ったときは、ぜひ思い出して実践してみてくださいね。