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知らなきゃやばい🫣 流産予防の栄養素とは？ —————————————————————— 最短最速で出産まで導く！ 千葉こうのとり鍼灸院　 https://chiba-kounotori.com/ #不妊治療#妊活#妊娠

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「ビタミンDって骨のための栄養でしょ？」
そう思っている方、多いのではないでしょうか。

実はビタミンDは、妊活や妊娠を支えるうえでも欠かせない栄養素なんです。
最近の研究では、ビタミンDが十分に足りている人ほど流産率が低く、妊娠率が高いことが分かっています。

ところが、日本人女性の多くは慢性的にビタミンD不足…。
だからこそ意識して摂ることが大切です。

なぜビタミンDが大事なのか？

大きく分けて2つの役割があります。

1. 免疫のバランスを整える

妊娠は、体にとって「半分は自分ではない存在」を受け入れること。
免疫が強すぎると「異物だ！」と赤ちゃんを攻撃してしまい、妊娠が続きにくくなることがあります。

ビタミンDは、この免疫をちょうどよくコントロールして、赤ちゃんを守ってくれるのです。

2. 子宮の環境を良くする

ビタミンDはホルモンや血流にも関わっています。
そのため、着床後の赤ちゃんが育ちやすい環境をサポートしてくれるんです。

ビタミンDを増やす方法

不足しやすい栄養素だからこそ、日常的に意識しましょう。

✅ 日光を浴びる
1日10〜15分程度でもOK。手や顔に軽く当てるだけでも効果があります。

✅ 食べ物から摂る
魚（鮭・いわし・サンマなど）やきのこ類（しいたけ・舞茸など）に多く含まれています。

まとめ

妊娠を望む方にとって、ビタミンDは「骨のため」だけではありません。
免疫と子宮環境を整えることで、流産予防や妊娠率アップにもつながる大切な栄養素です。

日光と食事を上手に取り入れて、赤ちゃんを迎える準備を整えていきましょう✨

このままブログに載せれば完成度高い記事になると思います。
ご希望があれば、さらに 「サプリメントの注意点」 や 「実際の摂取量目安」 を加えることもできますが、入れますか？