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間違ってない？🙅 タンパク質の摂り方 —————————————————————— 最短最速で出産まで導く！ 千葉こうのとり鍼灸院　 https://chiba-kounotori.com/ #不妊治療#妊活#妊娠

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たんぱく質は体をつくる材料！
妊活においては、卵子やホルモン、子宮内膜などの材料になるため、しっかり摂ることがとても大切です。

でも…摂り方に注意！

「毎日お肉を食べているから大丈夫」と思っていても、同じ種類ばかりを続けて食べていると、栄養バランスが偏ってしまうことがあります。

バランスよくローテーション

たとえば、

• 牛肉を食べたら次は魚

• 次の日は豚肉や鶏肉

• 卵や大豆製品も取り入れる

といったように、色々な食材をローテーションして摂るのがおすすめです。
それぞれ含まれる栄養素が違うので、バランス良く摂ることで体が必要とするアミノ酸やビタミン・ミネラルを効率的にカバーできます。

食べ方のポイント

• 揚げ物や脂質の多いお肉ばかりにならないようにする

• 調理法は「焼く・蒸す・煮る」を基本に

• 野菜や穀物と組み合わせてバランスを意識

まとめ

たんぱく質は「量」だけでなく「種類」と「調理法」も大切。
偏らずに色んな食品から摂ることで、妊娠に向けた体づくりをしっかりサポートできます✨