「妊活を頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」
「年齢や体質のせいなのかな？」

そう感じている方に、意外と見落とされやすいポイントがあります。
それが、コレステロール不足です。

コレステロールは「妊娠に必要なホルモンの材料」

「コレステロール＝低い方が健康」
そう思われがちですが、妊活中は話が別です。

実は、
コレステロールは性ホルモンの原材料。

コレステロールから作られる女性ホルモン

• エストロゲン

• プロゲステロン

これらは、
✔ 排卵
✔ 着床
✔ 妊娠の維持

に欠かせないホルモンです。

コレステロールが低すぎると起こりやすいこと

コレステロールが不足すると、
ホルモンが十分に作られにくくなり、

• 排卵がうまくいかない

• 高温期が安定しない

• 着床しづらくなる

といった影響が出ることがあります。

「検査では異常なし」と言われていても、
実は数値が低めというケースも少なくありません。

コレステロール不足になりやすい人の特徴

以下に当てはまる方は要注意です。

• 朝が忙しく、1日2食になりがち

• ダイエット中・食事量が少ない

• お肉をほとんど食べない

• 魚・卵・脂質を避けている

こうした食生活の方は、
コレステロールが低めになりやすい傾向があります。

妊活中にできるコレステロール対策

今日から意識できるポイントはこちら👇

✔ 食事の基本

• 1日3食、欠かさず食べる

• お肉・魚を毎食しっかり摂る

• 卵や良質な脂質を適度に取り入れる

✔ 注意点

• 植物性油（サラダ油・加工油脂）の摂りすぎには注意

「増やす」よりも、
極端に減らさないことが大切です。

「私、当てはまるかも…」と思った方へ

もし思い当たることがあれば、
一度、血液検査でコレステロール値を確認してみてください。

ホルモンの問題だと思っていた不調が、
実は栄養不足が原因ということもあります。

原因を知り、体に合った対策をすることが、
妊娠への近道です。

@chiba_kounotori

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