「食事も気をつけているし、サプリも飲んでいる。
それなのに、なかなか妊娠しない…」
妊活中の方から、こうしたご相談はとても多く聞かれます。
実はその原因、血糖値の乱れが関係しているかもしれません。
妊娠しやすい身体づくりというと、
ホルモン・卵子の質・年齢などに目が向きがちですが、
血糖値は“妊娠力の土台” ともいえる重要なポイントです。
血糖値が乱れると妊娠しにくくなる理由
血糖値が大きく上下する状態が続くと、身体にはさまざまな負担がかかります。
特に妊活において影響を受けやすいのが、次の点です。
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ホルモン分泌のバランスが乱れやすくなる
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卵巣や子宮への血流が低下しやすくなる
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排卵や着床のリズムが安定しにくくなる
血糖値の乱れは自律神経やホルモン分泌とも深く関係しており、
結果として「妊娠しづらい状態」をつくってしまうことがあります。
妊活中の方に多い「血糖値を乱す生活習慣」
実際に妊活中の方を見ていると、
知らず知らずのうちに血糖値を乱してしまっているケースが少なくありません。
特に多いのが、以下のような習慣です。
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朝食を抜いてしまう
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甘いものやパンだけで食事を済ませる
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空腹時間が長くなりすぎる
これらは血糖値の急上昇・急降下を招きやすく、
身体にとってはかなりのストレスになります。
「量を減らしているつもり」「ヘルシーなつもり」でも、
妊活という視点では逆効果になっていることもあるのです。
今日からできる｜血糖値を安定させる3つのポイント
血糖値を整えるために、特別なことをする必要はありません。
まずは、次の3つを意識してみてください。
① しっかり食べる
妊活中は「減らす」よりも「整える」ことが大切です。
② タンパク質を先に食べる
血糖値の急上昇を防ぎ、ホルモンの材料にもなります。
③ 食事の間隔を空けすぎない
空腹時間が長すぎると、次の食事で血糖値が乱れやすくなります。
この3つを意識するだけでも、
血糖値は安定しやすくなり、身体の状態が変わってくる方は多いです。
妊娠力を高めるカギは「血糖値を整えること」
妊娠しやすい身体づくりは、
何か特別なことを足すよりも、まず土台を整えることが大切です。
血糖値は、
ホルモン・血流・自律神経すべてに関わる重要な要素。
「見逃していたかも…」と思った方は、
ぜひ今日から血糖値を意識した生活を始めてみてください。
身体の土台が整うことで、
本来持っている妊娠力が発揮されやすくなります。
@chiba_kounotori 見逃してない？ 妊娠したいなら血糖値に目を向けて👀 —————————————————————— 最短最速で出産まで導く！ 千葉こうのとり鍼灸院 https://chiba-kounotori.com/ #不妊治療#妊活#妊娠
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