妊活というと、つい
「今月の排卵はどうかな？」
「今の体調は大丈夫かな？」
と、目の前のサイクルに意識が向いてしまいますよね。

しかし実は、卵子は排卵の“ずっと前”から静かに成長を始めていることをご存じでしょうか？

■ 卵子は生まれたときから一生分ストックされている

女性の卵巣の中には、生まれた時から
「原始卵胞」 と呼ばれる小さな卵胞が大量に蓄えられています。

この原始卵胞は長い間眠っている状態ですが、
毎月およそ 1,000個ほどが目覚める と言われています。

目覚めた卵胞は、

• 一次卵胞

• 二次卵胞

• 前胞状卵胞

• 胞状卵胞

という順番で成長し、その中のひとつが排卵されます。

■ 特に重要なのは「前胞状卵胞〜排卵までの約3ヶ月」

実は、卵子の質に最も影響が出やすいのが
“前胞状卵胞から排卵までの約3か月間”。

この時期の卵子はとてもデリケートで、
外部要因の影響を強く受けます。

▼ 特に影響が大きいもの

• 栄養バランス

• ストレス

• ホルモンバランス

• 睡眠の質

• 体の冷えや血流の悪さ

つまり、今日の生活習慣が3か月後に排卵される卵子をつくるということなんです。

■ だからこそ「3か月の卵子育て期間」が妊娠率を左右する

妊娠率やその先の出産には、
この3ヶ月間の過ごし方が大きく影響します。

卵子の質をサポートするために特に大切なのは、次の5つ。

▼ 卵子の質を上げるためにできること

• 必要な栄養をしっかり摂る（タンパク質・鉄・ビタミン類）

• ストレスを溜め込まず、上手に発散する

• 夜の睡眠をしっかり確保し、自律神経を整える

• 体を温めて血流を良くする（冷え対策は必須）

• 軽い運動や呼吸で巡りを整える

こうした積み重ねが、じわじわと卵子の成長を支えてくれます。

■ 妊活は“結果を待つ時間”ではなく“未来の卵子を育てる時間”

「すぐに変化は出ないし…」
そう感じることもありますよね。

でも大丈夫。

今日のあなたの行動が、3か月後の卵子を育て、未来の妊娠につながっていきます。

妊活は“今だけを見るもの”ではなく、
未来の卵子を育てていくプロセスでもあるんです。

■ 今日から始める小さな一歩が、未来のあなたを支える

焦る必要はありません。
できるところから少しずつで大丈夫。

「これからの3か月が、未来の第一歩」
そんな気持ちで、あなたのペースで体を整えてみてくださいね。

@chiba_kounotori

未来を育む第一歩🌱 卵子の成長に大切な時期とは？ —————————————————————— 最短最速で出産まで導く！ 千葉こうのとり鍼灸院　 https://chiba-kounotori.com/ #不妊治療#妊活#妊娠

♬ You and Me – Chris Alan Lee

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