基礎体温が低い…それ、放置していませんか？
「低温期が35℃台のことが多い」
「基礎体温がガタガタしている」
そんな状態に、不安を感じていませんか？
実は妊活において、見落とされがちなのが
“低温期の体温”です。
ここが整っていないと、体のリズムがうまく働いていない可能性があります。
低温期が36度未満は要注意？考えられるリスク
一般的に、低温期が36度未満の場合、低体温の可能性が考えられます。
この状態が続くと、
- 生理周期の乱れ
- 排卵の不安定さ
- ホルモンバランスの乱れ
といった影響につながることがあります。
つまり、基礎体温が低い状態は
妊娠しやすい環境が整っていないサインのひとつとも言えます。
実際にあったケース｜低温期35℃台からの変化
実際に来院された方で、低温期がずっと35℃台の方がいました。
「ちゃんと排卵しているのか不安…」
「頑張っているのに結果が出ない…」
そんな悩みを抱えていました。
そこでまず取り組んだのが、体温を上げるための生活習慣の見直しです。
- 適度な運動（ウォーキング）
- 食事内容の改善
- 毎日の入浴
これらを継続した結果、
- 低温期が36℃台まで上昇
- 基礎体温のリズムが安定
といった変化が見られました。
【チェック】当てはまる人は要注意
次の項目にいくつ当てはまりますか？
- 低温期が35℃台のことが多い
- 基礎体温がガタガタしている
- 手足が冷えやすい
- 生理前の不調が強い
- 朝スッキリ起きられない
- 食事を抜くことがある
- シャワーだけで済ませがち
3つ以上当てはまる方は、体が冷えているサインの可能性があります。
低体温を放置するとどうなる？
体が冷えた状態が続くと、
- PMSの悪化
- 血流低下による不調
- 妊娠しやすい体づくりが進みにくい
といった影響が出る可能性があります。
小さなサインですが、見逃さないことが大切です。
今日からできる！基礎体温を上げる5つの習慣
体温を上げるために、まずは生活習慣を整えることが重要です。
① 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやスクワットで血流を促進します。
② 三食しっかり食べる
特に朝食は体温を上げるスイッチになります。
③ 毎日湯船に浸かる
体の芯から温めることで血流が改善されます。
④ 体を温める食事を意識する
生姜などの食材を取り入れるのもおすすめです。
⑤ 腹式呼吸で自律神経を整える
リラックスすることで体温調整機能も整いやすくなります。
まとめ｜基礎体温は「体からのサイン」
基礎体温は単なる数字ではなく、
体の状態を教えてくれる重要な指標です。
「低いからダメ」ではなく、
整えていくことが大切です。
日々の小さな積み重ねが、
妊娠しやすい体づくりにつながります。
妊活中の方にこそ知ってほしいこと
PMSは「体質だから仕方ない」と思われがちですが、
実際には体のバランスが崩れているサインです。
妊活において大切なのは、
特別なことをすることではなく、
体の土台を整えることです。
当院でのサポートについて
当院では、
・自律神経のバランス
・血流の状態
・ホルモンの働きやすい体づくり
を重視し、妊娠しやすい体へ整えていきます。
また、
・生活習慣
・食事内容
・日常で気をつけるポイント
まで含めて、トータルでサポートしています。
こんな方は一度ご相談ください
・生理前の不調がつらい
・PMSが年々ひどくなっている
・妊活中だがなかなか結果が出ない
・ホルモンバランスが気になる
・何を改善すればいいか分からない
妊活で悩まれている方へ
千葉こうのとり鍼灸院では、
不妊専門の鍼灸師としてこれまで多くの妊活サポートを行ってきました。
✔ 体外受精を繰り返している
✔ 検査では異常なしと言われた
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✔ 年齢的な焦りがある
妊娠は「治療回数」だけで決まるものではありません。
自律神経・血流・栄養状態など、体の土台を整えることで結果が変わるケースは数多くあります。
「私の場合はどうなのか？」
そう感じた方は、一度ご相談ください。
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@chiba_kounotori 基礎体温、なんとなく測っていませんか？ 実はこれ 妊娠しやすさの“答え”がかなり詰まっています。 ✔ 高温期が短い ✔ ガタガタしている ✔ そもそも二層にならない こういった状態だと 「頑張っているのに結果が出にくい」こともあります。 でも安心してください。 体温は“上げるもの”というより 整えることで自然と上がるものです。 ポイントはこの3つ👇 ・血流 ・栄養 ・自律神経 ここが整うと ✔ 子宮・卵巣の働きが安定 ✔ ホルモンバランスが整う ✔ 着床しやすい環境に近づく 実際に当院でも 「体温が整ったタイミングで妊娠」 というケースは少なくありません。 もしあなたが今 ✔ 生理前に不調が強い ✔ 妊活が長引いている ✔ 体が冷えやすい ひとつでも当てはまるなら 体温はかなり重要なサインです。 放置せずに整えていきましょう。 「自分の体温これ大丈夫？」と思った方は 気軽にご相談ください。 ⸻ 千葉こうのとり鍼灸院では 妊活専門の鍼灸院として ・体外受精を繰り返している ・検査では異常なしと言われた ・二人目不妊で悩んでいる ・年齢的な焦りがある このような方の 妊活サポートを行っています。 初回では ・現在の治療状況 ・検査データ ・生活習慣 を整理しながら あなたに必要な妊活アプローチを明確にします。 ⸻ もし ・なかなか妊娠しない ・体外受精を繰り返している ・自分の体の状態を知りたい という方は 「妊活相談」とDMください。 不妊専門の鍼灸師として あなたの状況を整理します。 ⸻ 【最短最速で出産まで導く】 千葉 妊活専門鍼灸院 千葉こうのとり鍼灸院 https://chiba-kounotori.com/ ▶LINE予約はこちら https://page.line.me/okl2028h?openQrModal=true ▶お問い合わせ https://chiba-kounotori.com/contact/ 一人で抱え込まず まずは一歩踏み出してみてください。 #妊活 #不妊治療 #妊娠
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