妊活中、食材選びには気を遣っているのに調味料はそのままになっていませんか？
実は調味料を見直すだけで、毎日の食事が体に与える影響はかなり変わります。毎日使うものだからこそ、積み重ねの差は大きいのです。
① 砂糖――血糖値の急上昇を避ける
白砂糖は血糖値を急激に上昇させやすく、インスリンの過剰分泌やホルモンバランスの乱れにつながる可能性があります。妊活中は料理での使用をできるだけ控え、使う場合はてんさい糖やきび砂糖など血糖値の上昇が緩やかなものへの置き換えがおすすめです。
② 塩――「天然塩」でミネラルを摂る
スーパーで一般的に販売されている精製塩は、製造過程でミネラルがほぼ取り除かれています。妊活中は**天然塩（海塩・岩塩など）**を選ぶことで、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルも一緒に摂取できます。成分表示に「塩化ナトリウム99%以上」と書かれているものは精製塩のサインです。
③ 酢――原材料は「米だけ」の純米酢を
一般的な穀物酢や合成酢には、米以外の原材料やアルコールが含まれていることがあります。妊活中は純米酢を選び、原材料欄が「米」だけのものを選ぶのが理想です。発酵食品としての腸内環境への好影響も期待できます。
④ 醤油――「丸大豆醤油」を選ぶ理由
一般的な醤油の多くは「脱脂加工大豆（大豆から油を搾り取った残り）」を原料としています。妊活中は大豆本来の栄養成分をそのまま活かした丸大豆醤油を選びましょう。原材料に「丸大豆」と記載されているものが目印です。
⑤ 味噌――無添加・添加物なしのものを
市販の味噌には、甘味料・保存料・アルコールなどの添加物が含まれている商品も多くあります。妊活中は無添加の味噌を選び、原材料が「大豆・米（または麦）・塩」だけのシンプルなものを選ぶことが大切です。発酵由来の栄養も豊富で、腸活にも効果的です。
調味料は「毎日の積み重ね」で体を変える
食材と違い、調味料は一度買い替えれば毎日自動的に変わるのが最大のメリットです。全部を一気に変える必要はありません。
✅ まず塩だけ天然塩に変えてみる ✅ 次に醤油を丸大豆醤油に切り替える ✅ 味噌を買い替えるタイミングで無添加のものを選ぶ
一つずつ見直すだけで、体への積み重ねは確実に変わっていきます👍
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