「妊活を頑張っているのに、なかなか妊娠しない……」
「タイミングを合わせているのに、どうして？」
「周りはどんどん妊娠していくのに、私だけ……」
妊活を続けていると、こんな気持ちになることがありますよね。
でも、妊活は
「もっと頑張れば妊娠できる」
という単純なものではありません。
食事、運動、睡眠など、自分でできることもあります。
でも、それと同じくらい大切なのが、
「今の自分たちの状態を知ること」
そして、
「次にどうするかを考えながら進むこと」
です。
そこで今回は、妊活中の方にぜひ知っておいてほしい3つのことをお伝えします。
① まずは「自分たちの状態」を知る
妊活を始めたばかりだと、
「もう少しタイミングを続けてみよう」
「まだ年齢的に大丈夫かな」
と考える方も多いと思います。
もちろん、すぐに不妊治療を始めなければいけないということではありません。
ただ、
「妊娠に関して、自分たちは今どんな状態なのか？」
を知っておくことは、とても大切です。
女性だけではなく、
・排卵の状態
・卵管などの状態
・卵巣予備能を示す指標
・子宮の状態
・精液所見など男性側の状態
など、妊娠に関係することはさまざまあります。
そして、検査をしてみなければ分からないこともあります。
「何となくタイミングを続ける」のではなく、
一度、自分たちの状態を確認してみる。
それだけでも、これからの妊活を考える材料になります。
② 「次にどうするか」を決めておく
妊活をしていると、
「もう1周期だけ……」
「次はうまくいくかもしれない」
と、気がつけば同じ方法を何周期も続けていた、ということもあります。
だからこそおすすめしたいのが、
「次にどうするか」をあらかじめ考えておくこと。
例えば、
「○月までタイミング法を続けてみる」
「○月までに検査を受ける」
「その時点で結果を見て、次の治療について相談する」
というように、ある程度の目安を決めておくのです。
ここで大切なのは、
「この日までに妊娠しなければダメ」
という期限を作ることではありません。
そうではなく、
「この時期になったら、一度立ち止まって今後を考えてみよう」
というタイミングを作ること。
年齢やこれまでの治療歴、検査結果、卵巣予備能などによって、適切な治療の進め方は一人ひとり異なります。
だからこそ、医療機関とも相談しながら、
「今の自分たちには、次に何が必要なのか？」
を考えていきましょう。
③ 周りと比べない
そして、実はこれがとても大切です。
「友達はすぐ妊娠したのに……」
「同じ年齢なのに、あの人は妊娠している……」
「SNSを見ていると、みんな順調そう……」
妊活中は、どうしても周りが気になってしまいますよね。
でも、
妊娠までの時間は、人それぞれです。
年齢だけではなく、
排卵の状態、卵巣の状態、精子の状態、卵管や子宮の状態など、さまざまな要素が関係します。
だから、
「あの人は○ヶ月で妊娠した」
を基準にする必要はありません。
見るべきなのは、
「私は今、何を確認する必要があるんだろう？」
「私たちは次に何をしたらいいんだろう？」
ということ。
他の人の妊活ではなく、
自分たちの妊活に目を向けてみてください。
妊活は「頑張る」だけではありません
妊活をしていると、
「もっと食事を頑張らなきゃ」
「もっと運動しなきゃ」
「もっと体を整えなきゃ」
と、どんどん自分に課題を増やしてしまうことがあります。
もちろん、生活習慣を整えることは大切です。
でも、それだけが妊活ではありません。
大切なのは、
① 自分たちの状態を知る
↓
② 次にどうするかを考える
↓
③ 周りではなく、自分たちに必要なことを見る
この3つです。
妊活は、
「とにかく頑張り続けること」ではなく、
今の自分たちに必要なことを確認しながら、一つずつ選択していくこと。
だと私は考えています。
「何から始めればいいのか分からない」
もし今、
「妊活を始めたけれど、何をしたらいいのか分からない」
「タイミング法を続けているけれど、このままでいいのかな？」
「次のステップに進むタイミングが分からない……」
そんな気持ちがあるなら、
まずは今の自分たちの状態を知ることから始めてみてください。
そして、周りと比べるのではなく、
「私たちに今必要なことは何だろう？」
と考えてみましょう。
妊活は、誰かと競うものではありません。
あなたにはあなたの妊活があります。
焦りすぎず、でも「何となく」で時間を過ごさない。
今できることを一つずつ。
それが、これからの妊活を考えるきっかけになれば嬉しいです😊
保存して、今の妊活を一度見直すときに読み返してくださいね。
妊活で悩まれている方へ
千葉こうのとり鍼灸院では、
不妊専門の鍼灸師としてこれまで多くの妊活サポートを行ってきました。
体外受精を繰り返している 検査では異常なしと言われた 二人目不妊で悩んでいる 年齢的な焦りがある
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