「妊娠しやすい生活習慣って何？」
「妊活のために何を改善すればいいの？」
そんな疑問を持つ方に向けて、今回は 実際に妊娠した方が共通してやめていた習慣 を5つご紹介します。
どれも今日から無理なく始められるものばかりなので、妊娠率を上げたい方の参考になると思います。
① 睡眠不足をやめる
睡眠はホルモンバランスや自律神経を整える“体のメンテナンスタイム”。
睡眠が不足すると…
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排卵ホルモン・黄体ホルモンが乱れる
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基礎体温が安定しない
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イライラしやすくなる
といったトラブルが起こりやすくなります。
妊娠した方に共通するのは
「0時前に寝る」「スマホを早めに切り上げる」 といった睡眠優先の生活です。
② 妊活情報を検索しすぎるのをやめる
妊活中は不安になりやすく、ついネット検索を繰り返してしまいます。
しかしネット上には、
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専門的でない情報
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不安をあおる内容
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個人差の大きい体験談
も多く、知らないうちに心が疲れてしまうこともあります。
妊娠した方は途中から
「必要な情報だけ専門家に聞く」「検索の量を決める」
など、上手に“情報の断捨離”をしていました。
③ 朝食を抜くのをやめる
朝食を抜くと、体は10時間以上栄養が入らない状態に。
すると、
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ホルモンの材料が不足
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血糖値が乱れる
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体温が下がりやすい
など、妊娠に必要な働きが低下します。
妊娠された方は
「おにぎりだけでも食べる」「プロテインを足す」
など、無理なく朝に栄養補給しています。
④ 運動不足をやめる
体を動かさないと、血流を押し出す“筋肉のポンプ”が弱くなり、
子宮・卵巣まで栄養が届きにくくなります。
妊娠した方が実践していたのは、
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週3回 × 30分のウォーキング
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ストレッチ
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軽い筋トレ
など、無理のない運動習慣。
激しい運動は不要で、続けられることが一番の妊娠力アップ法 です。
⑤ 頑張りすぎるのをやめる
妊活は仕事や家事と重なり、気づかないうちに“心のエネルギー切れ”を起こします。
妊娠された方の多くが口をそろえて言うのは、
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「休むことを許可した」
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「全部抱え込まないようにした」
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「完璧主義を手放した」
ということ。
力を抜くと副交感神経が働き、
血流改善・ホルモンバランスの安定 につながります。
まとめ｜5つのうち1つだけでもOK！今日から体質改善をスタート
妊活は「一気に頑張る」よりも、
小さな改善をコツコツ続ける方が妊娠率アップにつながります。
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睡眠を大切にする
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情報に振り回されない
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朝食で栄養チャージ
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少しでも体を動かす
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休む勇気を持つ
どれか1つだけでも大丈夫。
あなたの未来を育むために、
今日からできることをぜひ取り入れてみてください。
@chiba_kounotori 今の生活を見直そう🤫 妊娠した人が辞めた習慣 5選 —————————————————————— 最短最速で出産まで導く！ 千葉こうのとり鍼灸院 https://chiba-kounotori.com/ #不妊治療#妊活#妊娠
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