「朝、起き上がるのがつらい…」 「やる気が出ない、すぐ疲れる…」
そんな毎日が続いていませんか？
「忙しいから仕方ない」「これくらい普通」と思って見過ごしてしまいがちですが、実はその疲れ、妊活に深刻な影響を与えている可能性があります。
あなたはいくつ当てはまりますか？
まず、以下の項目をチェックしてみてください。
- ☐ 朝、起きるのがつらい
- ☐ 気力がなく、やる気が出ない
- ☐ 少し動いただけですぐ疲れる
- ☐ 睡眠をとっても疲れがとれない
- ☐ 気づいたらスマホをずっと見ている
- ☐ 仕事や育児で体を酷使している
1つでも当てはまる方は、疲労がかなり蓄積している可能性があります。
疲労が妊活に影響する理由
「疲れと妊娠に何の関係があるの？」と思う方もいるかもしれません。しかし、これには体の仕組みが深く関わっています。
人間の体は、疲労が蓄積すると**「まず自分が生き延びること」を最優先**にするようにできています。エネルギーが不足している状態では、子宮や卵巣といった生殖機能にまで栄養や血流を回す余裕がなくなってしまうのです。
つまり、慢性的な疲労は「妊娠しにくい体の状態」を作り出す原因のひとつになりえます。
妊活中の方の中には、「もっと頑張らなきゃ」と食事・運動・サプリメントなどに力を入れる方も多いですが、その前にまず**「疲労を抜くこと」**が、妊娠しやすい体づくりの大前提になります。
あなたはどのタイプ？疲労の3つのパターン
疲労といっても、その原因はひとつではありません。大きく分けると、以下の3つのタイプがあります。自分がどれに当てはまるかを知ることが、対策の第一歩です。
タイプ① 頭の使いすぎタイプ
【こんな人】 スマホを長時間見ている・仕事で考えることが多い・ついあれこれ考えてしまう
脳が過剰に働き続けることで、自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れはホルモンバランスにも直結するため、妊活への影響が大きいタイプです。
タイプ② 体の使いすぎタイプ
【こんな人】 立ち仕事・育児・ハードな運動を続けている
体への負荷が回復を上回っている状態です。「運動は体にいい」というのは正しいのですが、回復が追いついていない運動は逆効果になります。
タイプ③ 運動不足タイプ
【こんな人】 デスクワーク中心・あまり体を動かさない
意外に思われるかもしれませんが、動かなすぎても疲れやすい体になります。 血流が滞ることで、子宮や卵巣への栄養が届きにくくなり、全身の代謝も低下します。
タイプ別・今日からできる対策
タイプ①の方（頭の使いすぎ）
→ 1日のうちに「何も考えない時間」を意識して作る。スマホを見ない時間・呼吸に集中する時間・ぬるめのお風呂でリラックスする時間などが効果的です。
タイプ②の方（体の使いすぎ）
→ 「休むこと」も妊活の一部と考える。頑張りすぎているなと感じたら、積極的に休息をとることを意識しましょう。
タイプ③の方（運動不足）
→ まずは1日10〜15分のウォーキングから。激しい運動でなくても、継続することで血流が改善され、疲れにくい体へと変わっていきます。
まとめ｜妊活は「頑張る」だけではうまくいかない
妊活というと、「もっと努力しなければ」と思いがちです。しかし、疲れた体のまま頑張り続けても、妊娠しやすい体には近づけません。
まずは自分の疲労タイプを知り、疲れを抜くことから始めてみてください。それが、妊娠しやすい体づくりの、本当の意味での第一歩です。
体のことで気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
妊活で悩まれている方へ
千葉こうのとり鍼灸院では、
不妊専門の鍼灸師としてこれまで多くの妊活サポートを行ってきました。
✔ 体外受精を繰り返している
✔ 検査では異常なしと言われた
✔ 二人目不妊で悩んでいる
✔ 年齢的な焦りがある
妊娠は「治療回数」だけで決まるものではありません。
自律神経・血流・栄養状態など、体の土台を整えることで結果が変わるケースは数多くあります。
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