「妊活中、運動していますか？」

妊娠に向けた体づくりというと、食事やサプリメントを意識する方は多いと思います。

しかし、実は適度に体を動かすことも大切なんです。

そこで今回注目したいのが、ミトコンドリアです！

ミトコンドリアは、私たちの細胞の中にある、いわば「エネルギー工場」。

妊活にも関係する大切な働きを担っています。

今回は、ミトコンドリアと妊活の関係、そして毎日の生活に取り入れたい運動についてお話しします。

ミトコンドリアとは？妊活との関係

ミトコンドリアは、私たちの細胞の中に存在する小さな器官です。

食事から摂った栄養素を利用して、体を動かしたり、細胞が働いたりするために必要なエネルギーを作り出しています。

つまり、体のさまざまな働きを支える「エネルギー工場」のような存在です。

そして、卵子や精子が正常に働くためにも、エネルギーは欠かせません。

特に、卵子の成熟や受精後の初期発生には、ミトコンドリアが作り出すエネルギーが重要な役割を担っています。

そのため、ミトコンドリアの働きは、卵子や精子の機能との関係でも研究されているんです。

妊活中は、食事だけでなく、体を動かす習慣にも目を向けてみましょう。

ミトコンドリアの働きを支えるには？おすすめは適度な運動！

では、ミトコンドリアの働きを支えるためには、何をすればよいのでしょうか？

私がおすすめしたいのが、適度な運動を継続することです。

運動を継続することで、筋肉などの細胞では、ミトコンドリアの機能やエネルギーを作り出す能力が高まることが分かっています。

また、運動には体だけでなく、心にも良い影響が期待できます。

• 気分転換になる
• ストレスや不安を和らげる助けになる
• 気持ちを前向きにするきっかけになる

運動によって、セロトニンなどの気分に関わる物質の働きにも変化が起こります。

いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれる物質も、心の健康に関係しているんです。

妊活中は、治療や結果への不安など、気持ちが落ち込んでしまうこともあると思います。

そんなときこそ、無理のない範囲で体を動かす時間を作ってみてくださいね。

妊活中におすすめの運動はウォーキング！

「運動が大切なのは分かったけれど、何をすればいいの？」

そんな方におすすめしたいのが、ウォーキングです！

特別な道具も必要なく、自分のペースで始められるため、運動習慣がない方にも取り入れやすい方法です。

まずは無理のないペースで、1日40分を目標に歩いてみましょう。

最初から40分歩くことが難しければ、10〜15分ずつに分けても大丈夫です。

例えば、

• 朝、出勤前に10〜15分歩く
• 昼休みに少し歩く
• 夕方や夜に残りの時間を歩く

このように、日常生活の中に少しずつ取り入れてみましょう。

大切なのは、最初から頑張りすぎることではありません。

自分に合ったペースで、継続することです。

運動すれば必ず妊娠率が上がるの？

ここで、ひとつ知っておいていただきたいことがあります。

運動によってミトコンドリアが活性化すれば、必ず卵子の質が改善したり、妊娠率が上がったりするわけではありません。

妊娠には、年齢や卵巣機能、精子の状態、子宮や卵管の状態など、さまざまな要素が関係しています。

そのため、運動だけに頼るのではなく、食事・睡眠・運動をバランスよく整えていくことが大切です。

毎日の小さな積み重ねを大切にしながら、無理なく妊活に取り組んでいきましょう！

妊活で悩まれている方へ

千葉こうのとり鍼灸院では、
不妊専門の鍼灸師としてこれまで多くの妊活サポートを行ってきました。

 体外受精を繰り返している
 検査では異常なしと言われた
 二人目不妊で悩んでいる
 年齢的な焦りがある

妊娠は「治療回数」だけで決まるものではありません。
自律神経・血流・栄養状態など、体の土台を整えることで結果が変わるケースは数多くあります。

「私の場合はどうなのか？」
そう感じた方は、一度ご相談ください。

初回では、現在の治療状況や検査データを丁寧に整理し、
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一人で抱え込まず、
まずは一歩踏み出してみてください。

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