「手足がいつも冷たい」
「夏でも靴下が手放せない」
「お腹やお尻を触ると冷たい」
このような冷え性のお悩みを抱えている女性は非常に多く、当院へ妊活相談に来られる方の多くにも見られます。
実は冷え性は、妊娠しやすい身体づくりを考えるうえで見逃せないサインかもしれません。
今回は、不妊治療や妊活に取り組む女性に知っていただきたい「冷え性と妊娠の関係」について解説します。
冷え性は体質ではなく血流低下のサインかもしれません
「昔から冷え性だから仕方ない」
そう思っている方は少なくありません。
しかし冷え性は、単なる体質ではなく、身体全体の血流が低下しているサインである場合があります。
血液には、
・酸素を運ぶ
・栄養を届ける
・ホルモンを運搬する
・老廃物を回収する
という重要な役割があります。
もちろん子宮や卵巣も血液から栄養や酸素を受け取っています。
そのため血流が低下すると、妊娠しやすい身体環境づくりにも影響を与える可能性があります。
冷えが続くと婦人科系トラブルのリスクも
冷え性そのものが不妊の原因になるとは言い切れません。
しかし、血流低下や自律神経の乱れが続くことで、
・生理不順
・強い生理痛
・子宮内膜症
・卵巣機能の低下
・ホルモンバランスの乱れ
などの婦人科トラブルにつながるケースもあります。
特に、
✔ 生理痛が年々強くなっている
✔ 経血量が少ない
✔ 生理周期がバラバラ
✔ 基礎体温が安定しない
という方は、一度身体の状態を見直してみることをおすすめします。
冷え性の原因は筋肉不足と栄養不足
妊活中の女性に多い冷え性の原因として、
① 筋肉量不足
筋肉は身体の熱を生み出す工場です。
女性は男性より筋肉量が少ないため冷えやすい傾向があります。
特にデスクワーク中心の生活や運動不足が続くと、血流はさらに低下しやすくなります。
② 栄養不足
身体を温めるためには十分な栄養が必要です。
特に妊活中に不足しやすい
・タンパク質
・鉄分
・ビタミンB群
・亜鉛
などは、血液や筋肉を作るためにも欠かせません。
ダイエットや偏食によってこれらが不足すると、冷えやすい身体になってしまいます。
妊活中の冷え性改善はタンパク質から
冷え性改善の第一歩としておすすめなのが、タンパク質をしっかり摂ることです。
タンパク質は、
・筋肉の材料
・血液の材料
・ホルモンの材料
になる重要な栄養素です。
妊活中の方は、
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
を毎食取り入れることを意識してみましょう。
目安は毎食「手のひら1枚分程度」のタンパク質です。
妊活におすすめなのは「続けられる運動」
冷え性改善に最も効果的なのは運動習慣です。
ただし、
「毎日ランニングしなきゃ」
「筋トレを頑張らなきゃ」
と思う必要はありません。
大切なのは継続することです。
例えば、
・ウォーキング
・ヨガ
・ストレッチ
・ダンス
・水泳
など、自分が楽しいと思える運動を選びましょう。
続けられる運動こそ、妊娠しやすい身体づくりへの近道です。
冷え性は改善できます
冷え性を放置している方は非常に多いですが、適切な栄養・運動・生活習慣の改善によって身体は変わっていきます。
特に妊活中は、
「冷えていることが当たり前」
ではなく、
「なぜ冷えているのか」
を考えることが大切です。
冷え性が気になる方はお気軽にご相談ください
当院には、
・妊活を始めたばかりの方
・体外受精に挑戦されている方
・原因不明不妊で悩まれている方
など、多くの妊活女性が来院されています。
妊活鍼灸では、血流改善や自律神経の調整を通して、妊娠しやすい身体づくりをサポートしています。
「私の冷えは妊活に影響しているの？」
「何から改善したらいいかわからない」
そんな方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。
妊活で悩まれている方へ
千葉こうのとり鍼灸院では、
不妊専門の鍼灸師としてこれまで多くの妊活サポートを行ってきました。
体外受精を繰り返している 検査では異常なしと言われた 二人目不妊で悩んでいる 年齢的な焦りがある
妊娠は「治療回数」だけで決まるものではありません。
自律神経・血流・栄養状態など、体の土台を整えることで結果が変わるケースは数多くあります。
「私の場合はどうなのか？」
そう感じた方は、一度ご相談ください。
初回では、現在の治療状況や検査データを丁寧に整理し、
あなたにとって必要なアプローチを明確にします。
無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
▶︎ LINEでのご予約・ご相談はこちら
https://page.line.me/okl2028h?openQrModal=true
▶︎ メールでのお問い合わせはこちら
https://chiba-kounotori.com/contact/
一人で抱え込まず、
まずは一歩踏み出してみてください。
@chiba_kounotori 🥶「手足が冷たいのは体質だから仕方ない…」 そう思っていませんか？ 実は、冷え性は妊活中に見過ごせないサインのひとつかもしれません🌿 そして冷えの原因は、単に血行だけの問題ではありません。 ✔ 栄養不足 ✔ 筋肉量の少なさ ✔ 日々の生活習慣 などが関係していることもあります⚠️ 「私も冷え性かも…」 「冷えと妊活って関係あるの？」 そんな方はぜひ今回の動画をご覧ください😊 動画では、妊娠を妨げる可能性のある冷え性について、分かりやすく解説しています✨ 自分では当たり前になっている不調の中に、妊活のヒントが隠れているかもしれません🌸 ⸻ 公式ホームページ https://chiba-kounotori.com/ ▶LINE予約はこちら https://page.line.me/okl2028h?openQrModal=true ▶お問い合わせ https://chiba-kounotori.com/contact/ 一人で抱え込まず まずは一歩踏み出してみてください。 ⸻ 📍千葉駅 千葉公園口から徒歩6分 🏣260-0045 千葉県千葉市中央区弁天2-19-34 カルモ弁天102 【最短最速で出産まで導く】 千葉妊活専門鍼灸院 千葉こうのとり鍼灸院 ☎️090-4022-4910 営業時間：9:00〜20:00 🏠定休日：日曜・祝日 ⸻ #妊活 #不妊治療 #妊娠
https://www.instagram.com/reel/DZpE2N7hWjZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
